yú1块 ， 凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘 ， 红豆沙小汤tāng圆yuán1碗 ， 大dà枣5个
晚wǎn餐cān咸蛋dàn1个 ， 凤爪1盘 ， 凉拌绿菜cài花 ， 紫米粥1碗
减jiǎn肥食shí谱三
早zǎo餐cān绿豆粥1碗 ， 豆腐脑1碗 ， 鸡蛋dàn1只
中zhōng餐cān大dà丰收(多duō种生蔬菜cài蘸酱)1盘 ， 糯米藕半盘 ， 炒土豆丝半盘 ， 萝卜炖牛腩nǎn1碗
晚wǎn餐cān白灼基围虾半盘 ， 三鲜日本豆腐半盘 ， 清炒芥蓝1盘 ， 袖珍小馒头1个或玉米小饼
减jiǎn肥食shí谱四
早zǎo餐cān豆浆一yī碗、全麦面包两片、鸡蛋dàn一yī个
中zhōng餐cān腐乳空心菜cài、皮pí蛋dàn拌豆腐、醋烹绿豆芽 ， 米饭半碗
晚wǎn餐cān素炒西xī胡芦、虾米烧shāo冬瓜、腐竹拌黄瓜 ， 红豆粥一yī小碗
减jiǎn肥食shí谱五
早zǎo餐cān南瓜枸杞大dà米粥、煎鸡蛋dàn、什锦泡菜cài
中zhōng餐cān红烧shāo牛肉 ， 凉拌菠菜cài ， 素炒芥兰 ， 半个馒头
晚wǎn餐cān冬瓜排骨汤tāng ， 胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减jiǎn肥食shí谱六
早zǎo

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