体tǐ每日所需的de营养物wù质zhì是shì多duō方面的de ， 只有yǒu全面获取所需营养才能维持生命和hé机体tǐ健康kāng 。饮食shí减jiǎn肥主要包括提高食shí物wù的de`质zhì量和hé减jiǎn少shǎo食shí物wù的de数量方面 。肥既要靠长期的de运yùn动dòng还需要有yǒu合理的de减jiǎn肥食shí谱 。下面我为大dà家整zhěng理了运yùn动dòng减jiǎn肥食shí谱 ， 供大dà家参考!
减jiǎn肥食shí谱一yī
早zǎo餐cān牛奶一yī杯bēi、鸡蛋dàn煎饼(不要中zhōng间的de薄脆)1块
中zhōng餐cān豆皮pí炒青椒 ， 黄瓜拌鸡丝 ， 香菇炒油菜cài
晚wǎn餐cān蒜泥拌酱牛肉 ， 辣椒炒苦瓜 ， 青菜cài肉丝粉丝汤tāng
减jiǎn肥食shí谱二
早zǎo餐cān牛奶燕麦粥一yī碗 ， 肉松1勺 ， 桂圆yuán5个
中zhōng餐cān熏鱼

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