度dù运yùn动dòng
NO.2(优酪乳减jiǎn肥瘦shòu身食shí疗法)
1、起床後：两杯bēi水shuǐ
2、早zǎo餐cān：蔬菜cài汁200cc
3、中zhōng餐cān：优酪乳500克
4、晚wǎn餐cān：蔬菜cài汁200cc
5、就寝前：1-2杯bēi水shuǐ
NO.3(苹果餐cān)
1、早zǎo餐cān：一yī瓶牛奶(或不加jiā糖táng咖啡)+一yī颗白煮zhǔ蛋dàn(或茶叶蛋dàn)
2、苹果：从中zhōng午wǔ12:00开始 ， 每2小时吃chī一yī颗苹果直至晚wǎn上8：00一yī共五颗 ， 吃chī完就不再进食shí苹果餐cān吃chī一yī天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂zhī牛奶西xī式减jiǎn肥法)
1、早zǎo：烤全麦吐司一yī片 ， 水shuǐ煮zhǔ蛋dàn一yī颗 ， 脱脂zhī牛奶一yī杯bēi ， 茶一yī杯bēi(健怡yí可kě乐亦可kě)
【减肥运动食谱 减肥运动食谱的软件】 2、中zhōng：脱脂zhī牛奶一yī杯bēi ， 水shuǐ煮

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