体tǐ型方面还可kě以yǐ锻炼liàn出结实弹性的de腿部肌肉 ， 滑冰是shì较适合冬季的de有yǒu氧运yùn动dòng ， 能够增强qiáng人体tǐ肺活量 ， 也是shì减jiǎn肥较快的de有yǒu氧运yùn动dòng之一yī 。
2、自行车
燃脂zhī效xiào果：240卡kǎ/小时
自行车这项减jiǎn肥较快的de有yǒu氧运yùn动dòng是shì日常生活中zhōng进行较多duō的de运yùn动dòng之一yī ， 人们经常会骑qí自行车外wài出 ， 自行车是shì常用的de交通工具 ， 也是shì减jiǎn肥瘦shòu身的de好帮手 。骑qí自行车可kě以yǐ锻炼liàn腿部关节和hé大dà腿肌肉 ， 可kě让松弛的de腿部赘肉变紧实 ， 从而练就出漂亮的de腿部线条 。同时骑qí自行车对于脚关于和hé踝关节也有yǒu一yī定保健作zuò用 ， 冬季多duō骑qí自行车还有yǒu助于促进血液循xún环 。
3、慢跑、散步
燃脂zhī效xiào

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