cài和水shuǐ果中的de脂zhī肪含hán量liàng很低，吃chī了也比较好消xiāo化，不bù会造zào成脂zhī肪堆积 。
另外，也可kě以yǐ吃chī一yī些蔬菜cài汤，营养美味又不bù容易长胖pàng，热乎hū乎hū的de汤还能néng暖胃，有yǒu助于睡眠 。
较合hé理的de减肥féi食shí谱2
减肥féi食shí谱大dà全
星期qī一yī
早餐：白水shuǐ煮蛋1个gè、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜cài，配米饭1小碗wǎn(1两)，黄瓜凉liáng菜cài1碟;
晚wǎn餐：苹píng果 。
主打减肥féi菜cài：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有yǒu利水shuǐ消xiāo肿的de功效，若能néng带皮食shí用，效果更佳 。常cháng吃chī冬瓜，可kě去qù除身shēn体tǐ多duō余的de脂zhī肪和水shuǐ分fēn，起到减肥féi作用 。
星期qī二
早餐：茶蛋1个gè、米粥zhōu1碗wǎn;

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