星期qī四
早餐：茶蛋1个gè
午餐：白萝luó卜为主菜cài，米粥zhōu1碗wǎn 。
晚wǎn餐：菠萝luó 。
主打减肥féi菜cài：白萝luó卜
推荐理由：白萝luó卜味甘性凉liáng，有yǒu消xiāo腻、去qù脂zhī、化痰、止咳等功效 。它tā还含hán有yǒu胆dǎn碱物质，能néng降低血脂zhī、血压，非fēi常cháng利于减肥féi 。
星期qī五
早餐：米粥zhōu1碗wǎn
午餐：绿豆芽为主菜cài(炒、拌都dōu可kě)，米饭1小碗wǎn(1两) 。
晚wǎn餐：黄瓜 。
主打减肥féi菜cài：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含hán有yǒu丰富fù的de植物蛋白和多duō种维生shēng素sù 。它tā非fēi常cháng适合hé制zhì作家常cháng菜cài，或凉liáng拌或烹炒，全都dōu美味无比 。经常cháng食shí用绿豆芽有yǒu助于消xiāo腻、利尿、降脂zhī 。
星期qī六
早餐：白水shuǐ煮蛋1个gè
午餐：木mù耳为主菜cài

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