de减肥féi早餐，早晨起床以yǐ后大dà家的de食shí物基本上shàng都dōu不bù会太好，所以yǐ早餐其实不bù会吃chī太多duō，主要yào是shì早餐要yào吃chī得有yǒu营养，如rú果早餐吃chī的de好了，那接下xià来的de一yī整天都dōu会有yǒu精神，而且不bù容易产生shēng饥饿感，就jiù会减少自己吃chī冬西欲望，
更容易把体tǐ重zhòng降下xià来，早餐适合hé吃chī一yī些蛋白质含hán量liàng比较高的de食shí物，比如rú早餐可kě以yǐ喝一yī杯热牛奶nǎi或者豆浆，吃chī一yī个gè鸡jī蛋，或者也可kě以yǐ吃chī一yī些水shuǐ果和蔬菜cài，苹píng果，香蕉，黄瓜这些都dōu可kě以yǐ，不bù仅能néng够补充人体tǐ需要yào的de营养，还能néng产生shēng饱腹感，促进jìn排便，达到减

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