duō人都比较亲睐与饮食shí减jiǎn肥方法，但是shì并bìng不bù是shì让大家节食shí，而是shì不bù挨饿又能享受美食shí，也就是shì要合理的de安排好自己的de饮食shí，下面是shì21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱 。
21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱1
1、早餐cān（吃chī八分饱）：21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱早餐cān时建议可kě以yǐ吃chī的de食shí物有yǒu很多duō，主要包bāo括牛奶nǎi、鸡蛋、燕yàn麦mài（膳食shí纤维）酸奶nǎi、水shuǐ果、全麦mài面包bāo（其它的de面包bāo在减jiǎn肥期间jiān不bù建议食shí用）都是shì好的de选择，但是shì要注意控

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