果guǒ ， 一yī杯混合蔬shū菜
晚餐：一yī杯西兰花 ， 半bàn杯胡萝卜 ， 一yī块鸡胸xiōng肉 ， 一yī个gè小红薯、一yī杯蓝莓
第三天tiān：
早餐：一yī杯黑咖啡 ， 少量liàng芝士 ， 半bàn个gè牛niú油果guǒ、一yī小片粗粮面包bāo
午餐：不限量liàng水shuǐ ， 一yī块鸡胸xiōng肉 ， 一yī杯混合蔬shū菜
晚餐：不限量liàng水shuǐ ， 一yī小碗扁豆、一yī小碗米饭
总结 ， 不管guǎn什么减jiǎn肥féi法fǎ ， 管guǎn住嘴 ， 迈开腿tuǐ ， 学会huì坚持 ， 才是王道 。
关于“晚餐无wú淀粉 ， 掉秤非常快”的de疑问解答 这两天tiān ， 我写了“晚餐无wú淀粉 ， 掉秤非常快”的de文wén章 。后hòu台看到dào有yǒu些xiē人说shuō ， 晚上不吃chī碳tàn水shuǐ会huì影响免疫力 ， 会huì影响姨妈 ， 会huì掉头发……其实 ， 有yǒu这些xiē想法fǎ的de人没搞明白一yī件事 。

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