前提下xià ， 速度较快的de瘦一yī瘦 。之所suǒ以有yǒu人在晚餐减jiǎn少碳tàn水shuǐ以后hòu ， 身体tǐ出现了一yī些xiē不好的de症状 ， 大dà概率是一yī天tiān的de碳tàn水shuǐ总量liàng吃chī得不够 ， 过度节食了 。
更何况 ， 即使你nǐ真正做到dào晚餐不吃chī淀粉了 ， 你nǐ晚餐依然需要吃chī500克左zuǒ右yòu的de蔬shū菜 ， 和100克左zuǒ右yòu的de肉 。而ér绝大dà多数低热量liàng的de蔬shū菜 ， 碳tàn水shuǐ含hán量liàng也在2%左zuǒ右yòu ， 很多肉中也含hán有yǒu碳tàn水shuǐ 。这么一yī算 ， 大dà概晚餐依然会huì吃chī10几克的de碳tàn水shuǐ 。
也就是说shuō ， 晚餐无wú淀粉 ， 本质上并不是说shuō ， 晚餐完全断绝了碳tàn水shuǐ 。而ér是通过这种zhǒng饮食结构 ， 让你

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