nǐ的de晚餐减jiǎn少了碳tàn水shuǐ ， 以此来平衡你nǐ一yī天tiān吃chī碳tàn水shuǐ的de总量liàng 。
所suǒ以 ， 晚餐无wú淀粉对于一yī天tiān碳tàn水shuǐ超chāo量liàng的de胖友来说shuō ， 是相对 健康 的de减jiǎn肥féi方式 。而ér对于已经在过度节食的de胖友来说shuō ， 可能不太“友好” 。这并不是说shuō“晚餐无wú淀粉”不 健康  ， 而ér是过度节食本身就不 健康。
关于“晚餐无wú淀粉”的de减jiǎn肥féi方法fǎ ， 大dà家还普遍关心另外一yī个gè问题 ， 就是如rú何才能吃chī够基础碳tàn水shuǐ（够用yòng的de碳tàn水shuǐ） 。其实这个gè问题 ， 我在原yuán来的de文wén章有yǒu详细的de科普过 ， 这里再简单地说shuō一yī下xià吧 。
还是根gēn据《中国guó居民mín膳食营养素参考摄shè入rù量liàng2013》中的

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