果guǒ、全麦mài起司三明治；中zhōng餐cān：胚芽米饭fàn、香菇gū豆腐、菠菜cài牛niú肉ròu、香菜cài萝luó卜汤；晚餐cān：番fān茄通心xīn面、白菜cài瘦身shēn汤 。
2、(第二天)早zǎo餐cān：核果guǒ燕麦mài粥、优格水shuǐ果guǒ沙拉；中zhōng餐cān：素水shuǐ饺、什锦蛋dàn花huā汤；晚餐cān：四sì色炒饭fàn、丝sī瓜guā发菜cài瘦身shēn汤 。
3、(第三天)早zǎo餐cān：沙拉全麦mài土司、小麦mài胚芽奶、奇异yì果guǒ；中zhōng餐cān：胚芽米饭fàn、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子zi、金针汤；晚餐cān：蔬shū菜cài火huǒ锅 。
4、(第四sì天)早zǎo餐cān：地瓜guā稀饭fàn、肉ròu松拌bàn豆腐、烫空心xīn菜cài、梨子zi；中zhōng餐cān：番fān茄牛niú肉ròu烩饭fàn、高gāo丽菜

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