jué很饿，可以喝杯bēi脱脂牛niú奶 。
第六日早zǎo餐cān：水shuǐ煮蛋dàn1个＋全麦mài吐司1片＋水shuǐ果guǒ沙拉一yī份fèn＋脱脂牛niú奶一yī杯bēi，上午wǔ加餐cān：10点左右yòu加餐cān，适量原味坚果guǒ 。午wǔ餐cān：西兰花huā芦笋炒虾仁＋蒸zhēng鳕鱼200克＋紫薯80克 。晚餐cān：煎鸡胸肉ròu100克＋水shuǐ焯油yóu麦mài菜cài＋水shuǐ煮玉米1根gēn 。睡觉jué前：如果guǒ感gǎn觉jué很饿，可以喝杯bēi脱脂牛niú奶 。
第七日早zǎo餐cān：水shuǐ煮蛋dàn1个＋紫薯100克＋水shuǐ果guǒ沙拉一yī份fèn＋五谷豆浆，上午wǔ加餐cān：10点左右yòu加餐cān，适量原味坚果guǒ 。午wǔ餐cān：水shuǐ煮青菜cài＋适量杂粮饭fàn＋番fān茄牛niú肉ròu，晚餐cān：蔬shū菜cài豆腐汤＋蒸zhēng紫薯100克 。睡觉jué前：如果guǒ感

• 男人减肥食谱一日三餐 男人健身饮食食谱一天三餐
• 12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤
• 减肥食谱三餐 减肥3餐食谱
• 蔬菜汁减肥食谱 减肥的蔬菜汁
• 1200卡路里减肥食谱 1200卡路里食物
• 减肥食谱app哪个好 减肥食谱app软件 哪个好用
• 14天无淀粉减肥食谱 无淀粉减肥餐
• 双鱼座未来今日运势 双鱼座未来一周运势
• 孙俪减肥餐食谱大全 孙俪的减肥食谱
• 根本哈根减肥食谱 根本哈根减肥食谱有用吗