：南瓜guā红枣小米粥＋水shuǐ煮蛋dàn1个＋全麦mài吐司1片＋蒸zhēng山shān药，上午wǔ加餐cān：1 0点左右yòu加餐cān，适量原味坚果guǒ 。午wǔ餐cān：水shuǐ煮西兰花huā＋番fān茄牛niú肉ròu意面，晚餐cān：清蒸zhēng鲈鱼＋蒸zhēng茄子zi＋糙米饭fàn100克 。睡觉jué前：如果guǒ感gǎn觉jué很饿，可以喝杯bēi脱脂牛niú奶 。
第五日早zǎo餐cān：山shān药薏米燕麦mài粥一yī碗wǎn＋水shuǐ煮蛋dàn1个＋蒸zhēng南瓜guā150克，上午wǔ加餐cān：10点左右yòu加餐cān，适量原味坚果guǒ 。午wǔ餐cān：水shuǐ煮蔬shū菜cài（根gēn据喜好hǎo）＋鸡胸肉ròu豆腐丸子zi＋糙米饭fàn100克，晚餐cān：西芹200克＋腌制zhì过的de牛niú肉ròu橄榄油yóu炒熟＋煮玉米半bàn根gēn 。睡觉jué前：如果guǒ感gǎn觉

• 男人减肥食谱一日三餐 男人健身饮食食谱一天三餐
• 12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤
• 减肥食谱三餐 减肥3餐食谱
• 蔬菜汁减肥食谱 减肥的蔬菜汁
• 1200卡路里减肥食谱 1200卡路里食物
• 减肥食谱app哪个好 减肥食谱app软件 哪个好用
• 14天无淀粉减肥食谱 无淀粉减肥餐
• 双鱼座未来今日运势 双鱼座未来一周运势
• 孙俪减肥餐食谱大全 孙俪的减肥食谱
• 根本哈根减肥食谱 根本哈根减肥食谱有用吗