cān食shí谱吃什么好
1、食shí材的de选xuǎn择zé：
早餐cān可以yǐ选xuǎn择zé：鸡蛋dàn，全麦面包、南nán瓜guā、烧麦、豆浆、牛奶nǎi、水shuǐ果guǒ 。
午餐cān可以yǐ选xuǎn择zé：杂粮饭fàn、糙米mǐ饭fàn、西蓝花炒chǎo肉ròu片piàn、牛肉ròu丸、香菇白菜cài、青椒jiāo炒chǎo肉ròu、黄瓜guā炒chǎo虾xiā仁、三鲜馅xiàn水shuǐ饺，豆芽，空心菜cài 。
晚餐cān可以yǐ选xuǎn择zé：蔬菜cài沙shā拉、鸡胸肉ròu丸、水shuǐ煮zhǔ竹笋、水shuǐ煮zhǔ西蓝花、炒chǎo青菜cài、干切qiè牛肉ròu、紫薯、脱脂zhī奶nǎi，冬dōng瓜guā，黄瓜guā，西葫芦，豆类lèi 。
每餐cān选xuǎn择zé3种左右，不bù要全吃玩，可以yǐ选xuǎn择zé减肥féi训练营专用yòng

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