yī次吃下xià许多duō，摄取的de发热量liàng是令人rén震惊的de 。又如吃一yī个半中等水shuǐ平大dà的de甜瓜guā(内瓤约重2KG)，便不bù经意间中间摄取发热量liàng680卡，约等于三碗白米mǐ饭fàn 。因此吃水shuǐ果guǒ减肥féi餐cān时shí要控制新鲜水shuǐ果guǒ的de`摄取量liàng 。
21天瘦身法环节三、后hòu10天，可一yī切qiè正常饮食shí搭配
后hòu10天：可一yī切qiè正常饮食shí搭配 。注：食shí量liàng是6成饱，睡觉前5钟头不bù进一yī切qiè食shí材；严格遵守21天之zhī后hòu一yī般降低dī休重15斤上下xià，如提早做zuò到自身的de理想体重，可推迟时shí间，进到一yī切qiè正常饮食shí搭配，但谨记不bù能再暴饮暴食shí 。要是均衡饮食shí就能保持休重，若有yǒu回暖可2月后hòu再度开展此方法 。
减肥féi餐cān食shí谱大dà全21天2
21天减肥féi餐cān一yī日rì三餐

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