pǔ
早zǎo餐：不加糖的de咖啡(黑咖啡更好) ， 煮zhǔ鸡jī蛋 ， 一yī条香蕉 。
午餐：小xiǎo碗wǎn米饭 ， 西xī红柿汤 ， 豆dòu腐炖木耳 ， 一yī片鸡jī胸xiōng肉ròu ， 一yī杯bēi酸奶nǎi 。
晚wǎn餐：水果guǒ沙拉 ， 凉拌bàn黄瓜guā ， 绿豆dòu粥 。
减jiǎn肥féi餐食shí谱pǔ大全quán及做法简单2
周一yī
早zǎo餐：低脂zhī鲜牛奶nǎi、全quán麦起司三明治、苹果guǒ一yī个gè
午餐：菠菜牛肉ròu、香菇豆dòu腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
晚wǎn餐：西xī红柿通心面、白bái菜减jiǎn肥féi汤
周二èr
早zǎo餐：豆dòu浆一yī碗wǎn、全quán麦面包两片、鸡jī蛋一yī个gè
午餐：番茄豆dòu腐豆dòu芽汤、半碗wǎn米饭或huò两个gè馒头
晚wǎn餐：海带雪梨番茄汤（1～2碗wǎn）、水煮zhǔ菜1碗wǎn或huò生菜沙拉一yī份（可

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