kě用醋和盐粒调味 ， 请勿加热量高的de沙拉酱）
周三
早zǎo餐：清水煮zhǔ空心菜、红薯粥、肉ròu松sōng拌bàn豆dòu腐、一yī个gè猕猴桃
午餐：番茄牛肉ròu烩饭、高丽菜香菇汤
晚wǎn餐：蔬shū菜干面、蘑菇黄瓜guā汤
周四
早zǎo：两个gè鸡jī蛋、一yī杯bēi蔬shū菜汁、一yī个gè苹果guǒ
中：一yī小xiǎo份鸡jī肉ròu、一yī份烧胡萝卜以及凉拌bàn芹菜
晚wǎn：一yī小xiǎo碗wǎn麦片粥加上一yī个gè橙子
周五
早zǎo餐：一yī个gè水煮zhǔ鸡jī蛋（去蛋黄）、一yī根黄瓜guā、一yī杯bēi鲜榨果guǒ汁
午餐：半碗wǎn米饭 ， 香菇炒鸡jī、一yī盘凉拌bàn黄瓜guā
晚wǎn餐：一yī份水煮zhǔ面、一yī根黄瓜guā、一yī份蔬shū菜色拉（不要用色拉酱拌bàn ， 较好选用低脂zhī酸奶nǎi）
周六liù
早zǎo：一yī杯

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