煮zhǔ鸡jī蛋 ， 乌龙茶 。
【鸡蛋牛奶减肥食谱 鸡蛋牛奶减肥食谱七天瘦10】 午餐：红豆dòu粥 ， 水煮zhǔ鸡jī胸xiōng肉ròu ， 一yī个gè苹果guǒ或huò西xī红柿 。
晚wǎn餐：晚wǎn餐吃红薯粥或huò者水果guǒ蔬shū菜沙拉 ， 避免食shí用淀粉含量多食shí物和肉ròu类 。
小xiǎo贴士：每天tiān要多喝hē水 。
食shí谱pǔ三：酸奶nǎi减jiǎn肥féi瘦身食shí谱pǔ
早zǎo餐：一yī杯bēi蔬shū果guǒ汁 ， 1只水煮zhǔ蛋 ， 一yī片全quán麦面包 。
午餐：原味酸奶nǎi ， 一yī份水煮zhǔ鸡jī胸xiōng肉ròu ， 半个gè苹果guǒ 。
晚wǎn餐：蔬shū菜汁 ， 半个gè红薯 ， 一yī杯bēi酸奶nǎi 。
小xiǎo贴士：早zǎo上空腹喝hē两杯bēi柠檬水 。
食shí谱pǔ四：咖啡水煮zhǔ蛋减jiǎn肥féi食shí谱

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