yǐ选择zé健jiàn康食shí物，比如说坚果guǒ类、水shuǐ果guǒ类、牛奶nǎi和hé酸奶nǎi等等 。
3、摄入维生素sù
许多duō人rén都是维生素sù摄入不bù足的de，这zhè些就会huì让人rén产生发力和hé疲劳，所以yǐ可kě以yǐ适量的de摄入一yī些维生素sù，比如说维生素sùB6，像是鸡肉ròu、香蕉中都富含hán维生素sùB6 。
5、吃饭fàn前先喝水shuǐ
在吃饭fàn前先喝水shuǐ或者是喝豆浆，这zhè样带来了le饱腹感的de同时还可kě以yǐ减jiǎn少shǎo食shí物的de摄入 。
女性只要yào通过一yī些生活习惯来进行改变，就能改掉暴饮暴食shí的de坏习惯，同时还可kě以yǐ轻轻松松瘦shòu下来 。
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