kě食shí用两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī个gè新xīn鲜水shuǐ果guǒ或蔬菜cài，要yào选低dī糖táng水shuǐ果guǒ，如番茄 。
午wǔ餐cān可kě食shí用米饭fàn半碗wǎn，水shuǐ煮青菜cài以yǐ及丝瓜汤晚餐cān，营养均衡 。
晚餐cān可kě食shí用比中午wǔ分量少shǎo的de食shí物，两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī份fèn蔬菜cài色sè拉、一yī片全麦面包bāo、一yī根黄瓜 。
星期二èr减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用一yī小xiǎo碗wǎn蓝莓牛奶nǎi麦片粥zhōu 。
午wǔ餐cān可kě食shí用一yī份fèn炒chǎo蛋dàn白

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