cài、一yī份fèn小xiǎo份fèn的de米饭fàn 。
星期四减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用菠bō萝粥zhōu一yī小xiǎo碗wǎn，由于菠bō萝内nèi含hán有的de菠bō萝酵素sù能分解jiě蛋dàn白bái质，酸解jiě脂zhī肪fáng，减jiǎn少shǎo对脂zhī肪fáng的de吸收，从而减jiǎn肥féi 。
午wǔ餐cān可kě食shí用一yī份fèn鸡肉ròu炒chǎo蛋dàn白bái、小xiǎo份fèn米饭fàn 。
晚餐cān可kě食shí用两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī份fèn清qīng炒chǎo蔬菜cài 。
星期五减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐

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