cān可kě食shí用一yī个gè水shuǐ煮鸡蛋dàn（去蛋dàn黄），一yī根黄瓜，十颗葡萄táo，一yī杯bēi黑咖啡fēi 。
午wǔ餐cān可kě食shí用两liǎng个gè水shuǐ煮鸡蛋dàn，一yī盘凉拌黄瓜，一yī杯bēi牛奶nǎi 。
晚餐cān可kě食shí用一yī个gè水shuǐ煮鸡蛋dàn，一yī根黄瓜，一yī份fèn蔬菜cài色sè拉（不bù要yào用色sè拉酱jiàng拌，较好选用低dī脂zhī酸奶nǎi） 。
星期六liù减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用一yī个gè新xīn鲜水shuǐ果guǒ（低dī糖táng水shuǐ果guǒ）、一yī杯bēi鲜果guǒ汁 。
中餐cān可kě食shí用一yī份fèn

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