gè馒头，一yī袋黑芝麻糊，每天tiān坚持chí，可kě促进肠胃的de蠕动，促进肠胃消化，加jiā快血液循环 。切忌早zǎo餐cān吃太多duō油yóu条哦 。油yóu腻的de食shí物可kě不bù断增加jiā体tǐ内nèi的de脂zhī肪fáng，加jiā重机体tǐ肥féi胖 。
2、当dāng早zǎo上shàng已经吃饱饭fàn时，千万不bù要yào忘记，不bù能再继续乱吃零食shí，包bāo括吃瓜子，花生米，大豆 。这zhè些食shí物中含hán有丰富的de蛋dàn白bái质，可kě增加jiā大量的de脂zhī肪fáng，加jiā重自身shēn的de体tǐ重，导致肥féi胖加jiā剧 。所以yǐ饭fàn后hòu不bù要yào乱吃食shí物 。
3、午wǔ餐cān以yǐ素sù食shí为wèi主，可kě选择zé水shuǐ煮青菜cài，外wài

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