加jiā丝瓜汤，可kě吃些鱼yú肉ròu，牛肉ròu，增加jiā能量，不bù需xū要yào吃太多duō的de肥féi肉ròu，猪肉ròu 。爱吃猪肉ròu会huì增胖 。午wǔ餐cān后hòu不bù要yào随意乱吃，也不bù要yào久坐，午wǔ餐cān过后hòu要yào散步bù半个gè小xiǎo时左zuǒ右，这zhè样体tǐ内nèi的de食shí物可kě快速消化，不bù会huì造成体tǐ重增加jiā等情况 。
4、晚餐cān可kě吃些水shuǐ果guǒ 。一yī般晚上shàng可kě吃些玉米，黄瓜 。至zhì少shǎo保证每天tiān喝8杯bēi水shuǐ，不bù要yào让自己上shàng火 。水shuǐ是人rén类生命资源，多duō喝水shuǐ可kě改善便秘现xiàn象 。晚餐cān可kě吃两liǎng根黄瓜，吃上shàng一yī个

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