yǐ减jiǎn掉10斤jīn哦 。下面是一yī周减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ瘦shòu十斤jīn做法 。
一yī周减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ瘦shòu十斤jīn做法1
星期一yī：
早zǎo餐cān：喝1杯bēi酸奶nǎi，再吃葡萄táo干10颗，除此之外wài，还可kě以yǐ适量的de吃些全麦面包bāo，但是要yào注意控制量，不bù可kě以yǐ涂抹沙拉酱jiàng 。
午wǔ餐cān：减jiǎn肥féi每一yī天tiān中午wǔ可kě以yǐ喝些芹菜cài二èr米粥zhōu，这zhè种粥zhōu品的de营养比较丰富，而且qiě热rè量很低dī，非常cháng适合hé减jiǎn肥féi者食shí用 。
晚餐cān：水shuǐ煮菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉一yī份fèn，可kě用醋和hé盐粒调味，切忌不bù

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