féi蔬菜cài，所以yǐ每天tiān午wǔ餐cān后hòu，吃些新xīn鲜的de黄瓜，玉米，也可kě补充蛋dàn白bái质，还不bù会huì长胖 。多duō吃蔬菜cài少shǎo吃肉ròu，是较快的de减jiǎn肥féi方式 。另外wài在睡shuì觉jué前，可kě做些慢跑运动，至zhì少shǎo坚持chí半个gè小xiǎo时，每天tiān坚持chí 。家里备用一yī个gè体tǐ重秤，经常cháng称重，可kě随时观察自己的de身shēn体tǐ状zhuàng况，快速的de减jiǎn肥féi成功 。
8、油yóu麦菜cài，芹菜cài，黄瓜菜cài，西兰花是较好的de减jiǎn肥féi蔬菜cài 。午wǔ餐cān也可kě选择zé，红豆糯米饭fàn一yī份fèn，清qīng炒chǎo油yóu麦菜cài一yī盘 。早zǎo餐cān可kě选白bái萝卜汤一

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