yī份fèn，米饭fàn半碗wǎn，只要yào按量吃饭fàn，一yī般是很难胖的de 。吃完午wǔ餐cān后hòu，可kě喝杯bēi酸奶nǎi 。吃饭fàn要yào多duō种膳食shí搭配，不bù可kě吃得太多duō，应该品种多duō样，吃得少shǎo量 。
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