duàn 。此阶段duàn持续至zhì少100 天tiān；
第dì四阶段duàn，几乎没有yǒu限xiàn制zhì，燕麦mài摄入rù量liàng增加jiā到3 勺，但是每měi周必须有yǒu一yī天tiān回huí到第dì一yī阶段duàn 。此阶段duàn可kě以yǐ一yī直延续，没有yǒu时间限xiàn制zhì 。
◎瘦shòu身原理◎
大dà量liàng摄入rù蛋dàn白bái质和hé低糖táng分蔬shū菜cài，坚持少油少盐的de饮食习惯，控制zhì了总热rè量liàng和hé高升糖táng指数食物wù的de摄入rù 。
◎效xiào果guǒ如rú何hé？◎
短期qī瘦shòu身效xiào果guǒ明显，如rú果guǒ不bù能坚持，则会容róng易反弹 。
◎有yǒu副作zuò用yòng吗？◎
没有yǒu特别明显的de副作zuò用yòng，但高蛋dàn白

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