一yī日rì三餐cān 。在13天tiān的de食谱中，有yǒu6天tiān都只吃chī了一yī片piàn吐司，每měi天tiān都有yǒu肉类lèi食物wù的de摄入rù，但都采用yòng了低油的de烹饪方式shì，包括蔬shū菜cài也是建议生shēng吃chī或huò者水shuǐ煮，严格控制zhì脂zhī肪fáng的de摄入rù 。
◎瘦shòu身原理◎
本质上是一yī种控制zhì总热rè量liàng摄入rù的de“低碳tàn水shuǐ化huà合hé物wù”减jiǎn肥féi法 。
每měi天tiān的de总热rè量liàng基本上控制zhì在800千qiān卡kǎ以yǐ内nèi 。大dà大dà低于女性每měi天tiān需要消耗的de热rè量liàng 。
◎效xiào果guǒ如rú何hé？◎
严格坚持13天tiān，基本上能减jiǎn

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