重8～10斤jīn，甚至zhì更多duō 。
但这zhè种减jiǎn重优势只能是短时间内nèi表现xiàn出来，从一yī年nián时间来看，根本没有yǒu任何hé优势 。
◎有yǒu副作zuò用yòng么？◎
一yī旦dàn恢复fù正常饮食，体重快速反弹 。
总热rè量liàng太低，容róng易出现xiàn低血xuè糖táng症状 。
蛋dàn白bái质摄入rù过多duō，分解jiě之后hòu会产生shēng酮体，增加jiā肝肾shèn的de负担 。
◎不bù建议尝试◎
高强度工gōng作zuò的de人群、低血xuè糖táng人群
规律饮食平稳wěn减jiǎn重
｜生shēng物wù钟基因饮食｜
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一yī日rì四餐cān，按时就餐cān 。7点早zǎo餐cān，以yǐ蛋dàn白bái质、蔬shū菜cài为主，可kě以yǐ吃chī少量liàng淀粉( 如rú一yī片piàn全麦mài面包)，喝咖kā啡一yī定不

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