fáng的de存储 。阻止血xuè糖táng的de忽高忽低，降低过度进食的de欲望 。
◎效xiào果guǒ如rú何hé？◎
不bù必挨饿、不bù计算热rè量liàng，能平稳wěn降低体重以yǐ及持续保持理想xiǎng体重 。有yǒu助于降低坏胆固醇 。
◎有yǒu副作zuò用yòng么？◎
没有yǒu副作zuò用yòng，但执行第dì一yī阶段duàn饮食期qī间可kě能会出现xiàn低血xuè的de症状，要减jiǎn少运动量liàng 。
适合hé喜欢素食者
｜Pegan饮食法｜
▼
按照祖先在旧石器时代的de饮食方式shì吃chī喝 。
这zhè意yì味着，高度加jiā工gōng的de食品，比如rú精制zhì糖táng、精制zhì谷物wù、奶制zhì品、含hán有yǒu食品添加jiā剂的de食物wù等，都被列为禁忌食物wù 。多duō吃chī新xīn鲜、本地的de蔬shū菜cài和hé水shuǐ果guǒ 。可kě

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