rú果guǒ换一yī个gè时间吃chī，则会变为脂zhī肪fáng储存起来了 。
◎效xiào果guǒ如rú何hé？◎
长期qī坚持能平稳wěn减jiǎn重，而ér且能分解jiě身体多duō余的de脂zhī肪fáng 。
◎不bù建议尝试◎
低血xuè糖táng和hé肾shèn脏不bù好的de人
可kě以yǐ忍rěn受食物wù口kǒu感不bù佳的de人
｜迈阿密饮食 The South Beach Diet｜
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用yòng好脂zhī肪fáng代替坏脂zhī肪fáng，用yòng好碳tàn水shuǐ代替坏碳tàn水shuǐ：
好碳tàn水shuǐ：纤维素丰富的de蔬shū菜cài、豆dòu类lèi、低升糖táng指数（低GI）的de水shuǐ果guǒ及全谷物wù 。
坏碳tàn水shuǐ：精制zhì加jiā工gōng、纤维含hán量liàng少的de碳tàn水shuǐ化huà合

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