liàng的de纤维素sù，每杯蓝莓就含hán纤维3.6g，能néng起到增加jiā饱bǎo腹感和减jiǎn少shǎo卡路里lǐ摄入rù的de明显功效xiào 。
4、西瓜
夏xià季吃chī西瓜减jiǎn肥是shì较享受的de了le 。它tā不仅能néng解暑，还具有yǒu排毒的de功效xiào，有yǒu助消除chú水肿现象 。西瓜不含hán脂zhī肪fáng，它tā的de94%都是shì水分fēn，可kě以帮bāng助体tǐ内nèi多duō余水分fēn的de排出，有yǒu助加jiā快新陈chén代dài谢和水肿，是shì排毒减jiǎn肥的de佳品 。
5、橙chéng子zi
橙chéng子zi是shì高纤低dī卡的de减jiǎn肥水果guǒ之一yī，它tā的de美味能néng满足你对甜食shí的de欲望，从而避免暴饮暴食shí 。橙chéng子zi美味多duō汁zhī、营养

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