fàn和hé蔬shū菜cài，喝些xiē不加jiā糖táng的de果guǒ汁zhī，多喝水shuǐ 。蔬shū菜cài可以yǐ用葱炒着吃chī 。
七天tiān瘦十斤瘦身食shí谱pǔ 七天tiān瘦十斤瘦身食shí谱pǔ
七天tiān瘦十斤瘦身食shí谱pǔ，减jiǎn肥的de方fāng式有yǒu很hěn多种zhǒng，许多人想xiǎng要通过guò饮食shí的de方fāng式进行减jiǎn肥，但大多数人都dōu不知道哪些xiē食shí谱pǔ是shì比较健康kāng的de 。想xiǎng要快速减jiǎn肥，不妨看一yī下xià下xià面的de七天tiān瘦十斤瘦身食shí谱pǔ 。
七天tiān瘦十斤瘦身食shí谱pǔ1
第dì一yī天tiān
早餐cān：全quán麦吐tǔ司1片+牛奶1杯bēi+苹píng果guǒ1个 。
午wǔ餐cān：米mǐ饭fàn

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