xiǎo火略煎就可kě以yǐ了 。
3.再将蔬菜跟鸡jī块一yī起装盘pán，吃的de时候蘸甜味沙拉lā酱jiàng一yī同食shí用yòng 。胡萝卜bo可kě以yǐ提前焯一yī下xià再吃，焯的de时候水shuǐ里放fàng些盐和食shí用yòng油 。
减肥晚餐食shí谱pǔ二èr：凉拌芹菜海带dài虾仁
材料：
海带dài、芹菜、虾仁各适量liàng 。酱jiàng油、醋、盐、糖、姜丝sī各少许xǔ 。
做zuò法fǎ：
1.首先将海带dài放fàng进盘pán子中zhōng，倒进水shuǐ浸泡半bàn个小xiǎo时，然后取出chū来lái放fàng进锅guō中zhōng，煮熟之后再拿出chū来lái用yòng刀切qiè成chéng片状 。接着用yòng水shuǐ将芹菜洗xǐ干gàn净，再切qiè成chéng片状，然后打一yī盘pán热水shuǐ并倒入rù一yī些盐，将虾仁放fàng进去qù过一yī遍后取出chū来

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