摄shè取本běn身shēn必须的de水shuǐ分fēn即可kě，并不bù需要大量liàng喝水shuǐ，不bù然容易导致水shuǐ肿等一yī些情况 。
4、每当坚持chí不bù下xià去qù的de时候，就回顾下xià自己在减肥期间所受的de苦 。
5、使自己养成chéng能下xià意识的de保持chí运动的de习惯和规律的de饮食shí 。
由此可kě见，减脂餐食shí谱pǔ一yī日三餐对于营养均衡有特别严格的de规定 。它的de宗旨是shì营养，低dī脂，纤维素和碳水shuǐ化合物比bǐ较丰fēng富 。而且要绝对控制高脂肪的de摄shè入rù，更要避免高糖分fēn的de水shuǐ果guǒ 。有的de人rén以yǐ为水shuǐ果guǒ可kě以yǐ减肥，其实糖分fēn过高的de水shuǐ果guǒ，热量liàng也yě不bù低dī，对减肥的de'作用yòng适得其反 。
减脂食shí谱pǔ图tú片4

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