1、一yī日三餐怎么安排pái才合适
在正常生shēng理情况下xià，一yī般人rén习惯于一yī日三餐 。人rén体较大消xiāo耗是shì在一yī天中zhōng的de上午 。由于胃经jīng过一yī夜消xiāo化早已排pái空，如rú果guǒ不bù吃早饭，那么整个上午的de活动所消xiāo耗的de能量liàng完全要靠前一yī天晚餐提供，这就远远不bù能满足营养需要 。
这样长zhǎng期下xià去qù容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心xīn病、心xīn肌梗塞等 。如rú果guǒ吃夜点就会产生shēng超额能量liàng，剩余的de能量liàng转为脂肪蓄积jī起来lái就容易发fā胖 。所以yǐ在睡前三小xiǎo时以yǐ内不bù要吃任何冬西xī是shì较理想的de减肥方法fǎ，特别注意不bù要喝酒、肉ròu类食shí物 。
2、主食shí和甜食shí的de减少步骤
如rú原来lái食shí量liàng较大，主食shí可kě采用yòng递减法fǎ，一yī

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