日三餐减去qù50克kè 。对含淀diàn粉fěn过多和极甜的de食shí物如rú甜薯、马mǎ铃薯、藕粉fěn、果guǒ酱jiàng、蜂蜜mì、糖果guǒ、蜜mì饯、麦乳精jīng、果guǒ汁甜食shí，尽量liàng少吃或不bù吃 。副食shí品可kě采用yòng瘦肉ròu、鱼yú、蛋dàn、黄豆dòu制品和含糖分fēn较少的de蔬菜、水shuǐ果guǒ等 。
3、少吃多餐控制近食shí量liàng
在减肥的de过程中zhōng，较好是shì遵循多餐少量liàng的de原则，将一yī日三餐的de食shí物总量liàng分fēn配到一yī日五餐当中zhōng 。并且一yī天较后的de一yī餐较好在睡觉前5--6个小xiǎo时的de时候进餐 。
4、膳食shí纤维的de足够补充
膳食shí纤维减肥：纤维能阻碍食shí物的de吸收，纤维在胃内吸水shuǐ膨胀，可kě形成chéng较大的de体积jī，使人rén产生shēng饱bǎo腹感，有助于减少食shí量

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