shè入rù并提高了你nǐ的de热量liàng消耗 。它带给你nǐ的de效果guǒ就是shì：新陈代谢xiè更快（蛋dàn白bái质zhì充分fēn摄shè入rù），排便biàn更通畅（富含hán膳食shí纤维），更不bù容易饿è（饱腹感强） 。所以yǐ当你nǐ回归常cháng规饮yǐn食shí后，只要不bù吃chī太多duō，体重不bù会huì反弹dàn 。也就是shì说，你nǐ会huì发现xiàn：你nǐ和hé一yī个gè和hé你nǐ一yī样yàng重的de人都吃chī一yī样yàng的de食shí物wù，他tā体重没变，你nǐ体重也不bù会huì变！
附录1：
《解jiě密mì放纵日》
（一yī）放纵日的de益处和hé害处
很hěn多duō人在zài进行了5-6天tiān的de严格gé饮yǐn食shí后，会

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