gè人制zhì作出来的减jiǎn脂餐cān自然是不bù一yī样的 。但是一yī般来说，正确què的减jiǎn脂餐cān比例应该是25%的主食shí 25%的肉类lèi 50%果guǒ蔬，简单点讲就是，每餐cān吃chī一yī份拳头tóu大小的主食shí、一yī份拳头tóu大小肉类lèi和hé两份拳头tóu大小的果guǒ蔬 。
首先，早zǎo餐cān建jiàn议豆dòu浆或huò牛奶一yī大杯，因为wèi牛奶和hé豆dòu浆都是营养yǎng非常cháng丰富fù的饮yǐn品，也非常cháng适合当作早zǎo餐cān来食shí用yòng 。而除了饮yǐn品以外，为wèi了增加饱腹感，大家可以赠加粗粮面miàn包bāo100g或huò瘦肉包bāo子一yī个gè，也可以加1个gè鸡jī蛋dàn，并且qiě这个gè时shí候hòu也可以吃chī半颗猕猴桃增加膳食shí纤维wéi的摄入rù，这样能量liàng满满的一yī顿早zǎo餐cān就完成了，是非常

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