zhì作 。但是这个gè过程中zhōng一yī定要yào注意yì的是，碳tàn水shuǐ化合物wù、维wéi生素、蛋dàn白bái质都是减jiǎn肥féi效率在线不bù可或huò缺的成分，缺少shǎo了哪一yī样，减jiǎn肥féi事业的效率很有可能事倍功半，因此一yī定要yào注意yì均衡的营养yǎng搭配 。
一yī、减jiǎn肥féi食shí谱一yī周zhōu菜cài单
1、(第dì一yī天tiān)早zǎo餐cān：低dī脂鲜奶、小型苹píng果guǒ、全quán麦起司三明治zhì；中zhōng餐cān：胚芽米饭、香菇豆dòu腐、菠菜cài牛肉、香菜cài萝luó卜汤tāng；晚wǎn餐cān：番茄通心xīn面miàn、白bái菜cài瘦身汤tāng 。
2、(第dì二天tiān)早zǎo餐cān：核果guǒ燕麦粥、优格水shuǐ果guǒ沙拉；中zhōng餐cān：素水shuǐ饺、什锦蛋dàn花

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