不bù是让ràng大家节食shí，而是不bù挨饿è又能享受美食shí，也就是要yào合理的安排好自己的饮yǐn食shí，比如一yī周zhōu减jiǎn脂餐cān食shí谱，下面miàn是减jiǎn脂餐cān食shí谱一yī周zhōu 。
减jiǎn脂餐cān食shí谱一yī周zhōu1
一yī周zhōu减jiǎn肥féi营养yǎng餐cān食shí谱如何安排?
1、(第dì一yī天tiān)早zǎo餐cān：低dī脂鲜奶、小型苹píng果guǒ、全quán麦起司三明治zhì;中zhōng餐cān：胚芽米饭、香菇豆dòu腐、菠菜cài牛肉、香菜cài萝luó卜汤tāng;晚wǎn餐cān：番茄通心xīn面miàn、白bái菜cài瘦身汤tāng 。
2、(第dì二天tiān)早zǎo餐cān：核果guǒ燕麦粥、优格水shuǐ果guǒ沙拉;中zhōng餐cān：素水shuǐ饺、什锦蛋dàn

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