jī、红hóng烧肉、红hóng烧豆dòu腐都是高热量liàng的食shí物wù，不bù建jiàn议食shí用yòng 。
我们需要yào选择zé优质蛋dàn白bái食shí物wù，选择zé清qīng淡的蒸zhēng煮方法，这样才能控制zhì好热量liàng，保持食shí物wù营养yǎng 。我们可以选择zé海鲜、鱼肉、牛奶、豆dòu制zhì品、蛋dàn类lèi食shí物wù，比如早zǎo餐cān水shuǐ煮蛋dàn，午餐cān蛋dàn羹或huò者zhě蒸zhēng鱼肉，晚wǎn餐cān水shuǐ煮鸡jī胸xiōng肉，可以补充身体tǐ所需营养yǎng，同时shí提高身体tǐ代谢水shuǐ平 。
4、饮yǐn食shí的选择zé要yào多样化
不bù要yào总是单一yī的吃chī白bái菜cài或huò者zhě西兰lán花huā，身体tǐ需要yào各种不bù

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