：毛豆dòu蛋dàn炒饭、白bái菜cài豆dòu腐汤tāng;晚wǎn餐cān：什锦炒河粉、双色花huā菜cài瘦身汤tāng 。
7、(第dì七天tiān)早zǎo餐cān：海鲜粥、芭乐;中zhōng餐cān：葱油鸡jī、双色绿椒jiāo、烫高丽菜cài、紫菜cài汤tāng;晚wǎn餐cān：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤tāng 。
正确què减jiǎn肥féi的方法是什么?
1、补充充足的水shuǐ分
减jiǎn肥féi成功之后保持体tǐ重要yào注意yì每天tiān补充足量liàng的水shuǐ以加速身体tǐ的新xīn陈代谢，身体tǐ在缺水shuǐ的状态下新xīn陈代谢缓慢，很容易使人发胖 。一yī般每天tiān每个gè人喝8杯水shuǐ左右能够维wéi持身体tǐ需要yào 。
2、计算食shí物wù的热量liàng
一yī般发胖的原因是热量liàng摄取高于消耗量liàng 。了解食shí物wù的'热量liàng，计算、记录每天tiān摄取的食shí物wù及热量liàng，不bù但能作

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