薯shǔ2个gè、牛niú奶1杯bēi
午餐cān：糙米mǐ饭1碗、大dà酱汤tāng、泡菜cài
晚wǎn餐cān：鸡jī胸xiōng肉1片(约100g)、香蕉1根
第dì四天
一样yàng是shì以yǐ鸡jī胸xiōng肉为wèi主zhǔ的de低脂zhī菜cài单dān，一天下来lái摄shè取qǔ的de热量liàng只有yǒu1000卡，但还是shì要yào吃chī饱不bù要yào挨饿 。
早zǎo餐cān：鸡jī胸xiōng肉1片(约100g)、苹píng果一个gè、牛niú奶1杯bēi
午餐cān：鸡jī胸xiōng肉1片(约100g)、红hóng薯shǔ2个gè
晚wǎn餐cān：鸡jī胸xiōng肉1片(约100g)、小番茄10颗kē
第dì五天
早zǎo餐cān可kě以yǐ非常丰盛，但晚wǎn餐cān的de分fēn量liàng要yào相对少一些 。人在晚wǎn

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