就jiù需要yào克制饮yǐn食shí，减jiǎn肥féi者吃chī平常的de一yī般米饭fàn即可kě，并且qiě要yào尽量吃chī素sù食shí和水煮菜cài，不可kě以沾油yóu腻或者蛋白过高的de食shí物wù 。
晚wǎn餐cān跟午餐cān差不多duō，吃chī八分饱即可kě 。等děng到dào肚子饿的de时shí候可kě以喝hē一yī杯果guǒ汁，除此之外，九点diǎn之后hòu不能néng吃chī任何食shí物wù 。
2、西式减jiǎn肥féi法
早餐cān减jiǎn肥féi者可kě以喝hē一yī杯脱脂zhī牛niú奶nǎi，吃chī一yī颗水煮蛋和一yī片全麦吐司，然后hòu喝hē一yī杯茶 。
中餐cān需要yào准备一yī杯脱脂zhī牛niú奶nǎi，适量的de水煮鸡jī胸肉和水煮青

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