减肥食谱一个月瘦20斤 如何一个月科学瘦20斤食谱(14)

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xiāng杏仁
liào
杏仁130、燕麦piàn50、草莓200、豌dòu20dòu豉20yán2wèi精3、干辣jiāo5、干淀粉10、色拉yóu250(实耗15) 。

1、jiāng整粒杏仁qièchéng两半(横向qiè);豌dòujiāyánshāo腌,炸酥;jiāng燕麦piàn炸脆;dòu豉炸xiāng;干辣jiāoqiè
2、yóuchǎo干辣jiāojiā杏仁、dòu及其liàochǎo匀装盘 。
3、jiāng草莓