减肥食谱一个月瘦20斤 如何一个月科学瘦20斤食谱(21)

半束、tāng4杯、jiǔ糟100yánshìliàngcōngshìliàng、芝麻yóushìliàng
jiāngshūcàishí材、xiāng等随个人爱好qièchéngxiǎo块,shuǐcàishāohòubèiyòng,其yòng芝麻yóushāochǎohòu,倒tāng熬煮 。待shí材煮ruǎnhòufàngjiǔ糟溶解,jiādiǎnyánwèi,较hòufàngshuǐcài煮沸,撒shàngcōng花 。
2、温煮càitāng
jiāngzhǒngdeshūcài温煮,zuòwèi