主食shí的de中zhōng心，让摄入rù的de食shí物纤维丰富起qǐ来lái 。
材料liào：胡hú萝卜半根、土豆dòu1个、西芹qín半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水shuǐ1杯、鸡jī汤tāng1杯、盐yán适shì量liàng 。
将jiāng所suǒ有yǒu蔬shū菜cài洗xǐ净后hòu切qiè成chéng小xiǎo块，放fàng入rù水shuǐ中zhōng煮熟后hòu，倒入rù鸡jī汤tāng稍shāo微熬煮，较后hòu放fàng点diǎn盐yán调味wèi 。
3、醋拌bàn黄瓜
在zài饮yǐn食shí减jiǎn肥féi期间，若不bù吃chī肉不bù但dàn让体tǐ内营养yǎng失衡，还会令皮pí肤粗糙，所suǒ以yǐ不bù妨fáng准备bèi点diǎn蔬shū果小xiǎo吃chī，并不bù时shí补bǔ充chōng

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